通勤時間に・・・ うつ病では出来なかったこと

良かった事を声にだして言おう

自宅から電車までの距離が、1.8mほどあるので、15分くらいかけて歩いている

まぁそのとき色々考えてしまうのです。嫌なこととかね。

１年半前のうつ病の時、臨床心理士さん(いつも通っているとこの方ではない)に、

こう言われた。



その日の良かった事を10個、口に出して言おう (小さな事でOK)



　　２週間前より実行している。

　　 　　3つか4つほど、徒歩中に発している

　　 　　もちろんネガティブな日は言えない。

　　でもポジティブな時や、精神が普通の時はやっている

　　 　　2習慣も続いた

　　 　　 　　 ３週間続けば、習慣になる

慣れんだよ＾
最初の靴だってはじめは、履き心地が悪い。３週間履けば慣れてくるんだ

と、カナダの著作家の本に書いてあったね。

< 本題に戻るが、口に出して言うことでポジティブな気分にもなれるし、
何より自分をほめている発言も自然としている。

うつ病や絶望している人って自分でほめること、できませんよね。なかなか。

因みにうつ病の時にも試したよ。 これは出来なかったね。。。。